小编：目前，我国的大部分地区都处于夏季中期，截至7月20日，我们将在狗日的30天内进行。它适合运动日吗？炎热潮湿的一天
目前，我国的大部分地区都处于夏季中期，截至7月20日，我们将在狗日的30天内进行。它适合运动日吗？在令人窒息的气候中锻炼时，我应该注意什么？
辛辣的夏天
如何安全锻炼？
张李（Zhang Li）的体育科学研究所体育康复研究中心研究员张李（Zhang Li）说，当夏季温度较高时，人体的一般代谢活动也相对较高，这确实适合于运动。首先，它必须防止运动风险并讨论基于安全的福利。
专家说，这是三种保护措施，当人们在炎热的气候中运动，补充水分，散热和冷却以及控制运动时间时，需要特别注意。
张李（Zhang Li），体育科学研究所的研究人员，体育科学研究，一般体育管理：高温下气候中最重要的事情是取代水合。通过在高温下运动，很难降低身体和身体的汗水。
专家说，减肥用于测量出汗。
如果您的体重下降了2％以上，您会开始感到头晕。这意味着大脑开始发展低氧和缺血。
如果是5％，从5％到7％或以上，人们可能会遇到热冲击。这是一种可能导致潜在致命症状的症状。它必须迅速减少冷却和补水。
什么是补水的最有效方法
专家说，这是非常重要的练习。
张李（Zhang Li）是体育科学研究所体育康复研究中心的研究人员，为了提高高温的表现，运动员在比赛前1-2小时开始水合。补品或等渗糖的盐溶液是最容易吸收的。用一定量的盐和能量代替您的身体，高于氯化钠的0.9％或LESS大于1％的盐，葡萄糖和盐水溶液高至5％。从年初开始，每10-15分钟服用100至200毫升。这是因为人消化系统以恒定的速度吸收水。大多数人可以在一个小时内吸收多达800毫升。大约冰冷的水建议在10°C至20°C之间饮用。这不会导致毛细血管迅速收缩。
夏天即将到来
青少年如何科学运动？
体育与体育科学研究所体育康复研究中心的研究员张李建议儿童在春季，夏季，秋季或冬季进行更多的户外运动。控制孩子在户外运动的时间，即使他们喝水，他们也会在30分钟内打电话，然后出去一会儿。一点一点，时间可能更长，我们不建议最多超过2小时。当涉及身体能力和锻炼益处时，最好从1至1.5小时。
如何运动和增强身体，并提高运动水平？
专家说，人们可以根据自己的身体状况制定适当的锻炼计划，并特别注意为自己的身体留出足够的维修时间。
张李（Zhang Li），体育科学研究所体育康复研究中心的调查员：一般管理体育：获得人们的竞争技巧是在恢复过程中，而不是在培训过程中。换句话说，国家正在培训过程中。当您下降时，您的病情随着恢复的速度而增加，因此您康复越好，培训就会进行。
专家揭示：
专业运动员冷却工件
如何在运动后冷却科学和迅速？
体育科学学院设有特殊的冷却设备。
张李（Zhang Li），体育与体育科学研究所体育康复研究中心的研究人员：这是一个快速冷却和供暖浴场，Se两个是浴缸。可以将热水放在立方体中，然后将冷水放在另一个水桶中。将神经状态的AATHLETE带到轻松状态并从紧张状态恢复的最佳方法称为冷水和冷水。在冷水中浸泡一会儿，然后在热水中浸泡一会儿，运动员迅速降低了交感神经系统的兴奋性，增加了迷走神经的兴奋性并进入恢复状态。
据专家称，运动员在温暖气候中运动后的专业人士，冷浴中的水温通常在10°C。
对于普通运动爱好者，他们还可以使用热水和冷水浴冷却自己的身体吗？
张李（Zhang Li），体育科学研究所的研究人员，体育科学研究，一般体育管理：不合理的人建议从可以适应低温的温度开始。有五个或六个周期可以适应较低和最高的CO气温舒适。
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